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夏季如何保護身體?3個部位是重點

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夏季如何保護身體?3個部位是重點

夏季因爲天氣的原因,日常生活中大家更加容易出現一些身體不適的情況。夏季身體不適會影響到大家正常的工作與生活,同時對于大家的身體健康也是不利的。基于此,健康專家提醒大家注意,進入了夏季之後大家一定要注意身體的保護,要積極的采取措施保障自己的健康。
夏季身體哪些部位容易受傷
1、胃腸道
健康專家提醒大家注意,進入了夏季之後大家一定要注意保護自己的胃腸道健康。大部分人在炎熱夏季沒有食欲和胃口,就喜歡吃生冷食物或喝冰鎮飲料,這樣會對胃黏膜帶來傷害。吃的生冷食物越多,越會增加胃腸的負擔。一部分人進入夏季後身體會變瘦,這主要跟食欲下降以及耗能太大有關,甚至會出現營養不良,因此,夏季需保護好胃腸道。
合理安排一日三餐,少吃生冷或冰鎮食物。食欲差時可以多喝雜糧粥或蔬菜水果,以淡茶或溫開水替代冰鎮飲料,少穿露肚臍裝,晚上睡覺時護好小腹部,防止受寒。另外,保持良好的作息習慣,避免熬夜,睡覺前三個小時不能吃任何食物。經常對腹部按摩,能促進胃腸道蠕動。

2、皮膚
夏季裏大家要注重皮膚的保護,不僅要做好防曬,還有別的方面大家也要注意。炎熱夏季新陳代謝旺盛,人們的戶外活動也增多如騎行、遊泳或爬山。戶外活動增加時會受到太陽光暴曬,特別是上午10點到下午4點,太陽光的紫外線強烈可能會灼傷皮膚。強烈的紫外線也會破壞皮膚表層和真皮層,使得皮膚變黑,被曬黑的皮膚表皮細胞,大約需兩個月時間才能完成新陳代謝。
另外,皮膚有一定的記憶功能,經常受到破壞的皮膚易進入衰老期,如臉部、胳膊和手背會早早的出現老年斑和皺紋。值得慶幸的是,通過陽光照射,皮膚生成維生素D,幫助胃腸道吸收鈣和鎂,促進骨細胞生成。但曬太陽要有度,曬太陽的時間不能超過20分鍾,可安排在早晨八到九點或下午4點之後。若必須進行戶外活動時,需塗抹防曬霜或帶上遮陽帽,10點到下午4點之間盡量不要出門。
3、心髒
心髒是人體重要的器官之一 ,而進入了夏季之後大家出現心髒不適的風險會大上很多。炎熱夏季耗能量增加,全身血液循環速度加快,身體對營養物和氧氣需求量增大,容易加重心髒負擔。另外,炎熱天氣也會讓人們産生煩躁情緒,導致血壓波動過大。特別是大量出汗後,可使得人體脫水,導致中暑。所以,夏季必須保養好心髒,保持良好的心態,戒驕戒躁。養成良好的生活習慣,避免吸煙喝酒。多吃新鮮蔬菜和瓜果,控制熱量食物攝入,合理爲身體補充水分,避免身體脫水。戶外工作者一旦發現有頭痛頭暈或不適感,需去陰涼的地方休息。
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健康專家提醒大家注意,進入了夏季大家一定要注意身體的保護,要積極的采取措施。上面向大家介紹的3個部位是夏季大家更加容易出現健康問題的部位,希望大家能多加注意,積極地采取措施進行保護。在此建議大家在夏季裏要養成健康的生活習慣我,不能貪涼,也不能長期待在空調房中,空調溫度在26℃,室內外溫差不能超過7℃。
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2020-07-15T09:30:08+0000


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